Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 0,5kg miesi zrobisz przy dosc dobrze dogranych parametrach diety i treningu 5. poszukaj kalkulatora na neci, lub w naszych poszukaj http://potreningu.pl/kalkulatory/spalanie dieta pozostawia jakosciowo wiele do zyczenia sosy, kefiry, jogurty, maqrynaty, platki kukurydziane, to wszystko musi zrobic wyjazd. poza tym juz wchodzisz w glodowke, ja bym [...]
[...] byc moze tajski albo vale tudo w to miejsce) a Ty mi wyjezdzasz ze swoimi madrosciami i piszesz jak bys był alfą i omegą... ZNAM PODSTAWY(wiem jak rozplanowyważ, wie ze dieta to 50% sukcesu, ale chyba od tego istnieją takie fora zeby sie poradzic lepszych od siebie prawda?), co do diety jak wspomnialem nie mam możliwosci i warunkow do [...]
Dzisiaj do miski wkradł się makaron}:-( Cały dzień sprzątania, a wieczorem goście, więc trening przełożony na jutro. Jutro znowu wyjeżdzam i będę miała wybór ryb;) w domu trochę ciężej mi z dietą, bo domownicy jedzą coś innego i dużo czasu spędzam poza domem, jak wrócę muszę się zaopatrzyć w pojemniki na posiłki, wtedy będzie mi łatwiej. [...]
susta500 tren e300 t3 60 dieta 3 tys kcal trening fbw 3x week a wnt aero 30-40min ale wymiary gory jak narazie w miejscu pewnie duzo wody siedzialo, zyly powoli sie zaczynaja przebijac hehe
Kaczo, na początku wielki szacun za przemiane. Jest naprawdę imponująca. Wszystko co niżej napiszę jest moją obiektywną oceną sytuacji i nie piszę tego żeby krytykować tego co robisz, wiem ile wkładasz w to wysiłku. Obserwuje Twój temat od jakiegoś czasu i widzę ze za bardzo przejmujesz się i nie wiesz co robić. Wprowadzasz za dużo zmiennych w za [...]
http://www.sfd.pl/temat408024 - Carb cycling - dieta dla endomorfików, a może nie tylko http://www.sfd.pl/temat425739 - Carbo Cycling - zasady manipulacji węglowodanami Wklejam ci linki do artów, może pomoże z tym CC.
Edytowac posta mozesz klikajac na dlugopis na kartce, mam nadzieje, ze go widzisz . Ale edytowac mozesz tylko wtedy, jesli jeszcze nikt nie odpowiedzial . Wiec popros moda, aby poprawil foty . Dieta lipa, ja bym proponowal abys opieral sie na zasadach zywieniowych. Duzo ryb, miesa czerwonego, kur, jajek, ryzu, makaronu. Na noc nie jedz wegli. Tak [...]
Mowisz ze psychika jest wazniejsz niz dieta, moze i jest wazna nawet bardzo, ale porownywac psychike z dieta ? Dobra wiesz co daj ten plan chociaz bo co to za test skoro nie wiadomo jak trenujesz ? Moze nie bedzie efektow i zrzucisz to ne suple, a trening masz 7 razy w tygodniu, byl gdzies taki koles, chyba dyndol czy jakos tak...
[...] treningu interwalowego, to warto popracowac nad wydalnoscia ogolna. Czyli krec ile dasz rade na tym orbitreku... Nie za szybko, ale z kazdym dniem dodawaj kilka minut. Teraz dieta... Czy, ktos tu kazal Ci glodowac ? Bo, Twoj jadlospis wczorajszy, to dieta Z Pani Domu, a to nie da Ci trwalych efektow. Wylicz diete oparta na zdrowych produktach na [...]
amentoris , fiflun -myslcie glowa a jesli ma 12 lat koles to co gosciu nakiete dzialu wypelnij wiek staz dieta waga itp jesli masz mniej niz 17 lat to daruj sobie wal na sucho dieta i trening i poczytaj wiecej na forum artykolow na temat kreatyny suplementacji diety i treningu!!!!!! dopiero wtedy pomysl o suplach dobra rada bo juz byl gosc co [...]
[...] kcal co 2 tygodnie. Chciał bym jeszcze zrzucić 8-10 kg i spróbować to utrzymać. Poprosiłem o pomoc, bo właśnie pojawiły się problemy z brakiem energii i sił. Do tego "wiotkość" mięśni, co domyślam się jest poważną konsekwencją katowania się jednak, a nie odchudzania - można powiedzieć, że ta dieta również została słabo przeze mnie przygotowana.
dzien 15 cyklu waga 88kg (+7kg) wymiary (wciaz nie mierzylem ) Sila +10kg widoczna rozniac w lustrze (postaram sie zamiesci fotki) od wczoraj (czyli od 14dnia cyklu) zwiekszylem ilosc mety do 20mg/ed Dieta zwiekszylem ilosc kalori... Co ciekawe... Co prawda pierwszy raz ide polaczeniem OM'a + meta ale zawsze myslalem ze przy takim polaczeniu [...]
Split dla mnie trochę nudny znacznie lepiej ćwiczy mi się FBW. Dieta z ujemnym bilansem to chyba dieta redukcyjna a to zawarłem w 1 poście;] heh..;] Pozdro.
a ja proponuje ckd jako wstep do tkd... najpierw wprowadz organizm w stan ketozy i saszokuj go nowa dieta po 2 tygodniach gdy masz normalnie ladowanie przejdz na tkd jest to rowniez dieta redukcyja bardzo dobra z tego co czytalam rozni sie tylko tym ze przed i po treningu spozywamy od 25-50g ww... to powoduje ze na kilka h wypadamy z ketozy i [...]
[...] wprowadzenie treningowe by się przeydało w jednym z odmian treningów full body (ACT, FBW 3 dniowy) A z treningu dzielonego niewiele wyciągniesz na poczatku Do tego niezbędna jest dieta Zerknij do treningu w domowych warunkach tam jest kilka porządnych treningów autorstwa Mawashi pozdro pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-23 16:39:50
dieta byla taka 9.00 200g twarogu 100g paltek owsianych 100g orzechow banan lub 50g rodzynek 12.00 130g tunczyka 100g kaszy wazywa lyzka oliwy 2.30 200g 100/150g makreli 3 cale jajka wazywa ciemny chleb ok 60g wegli w tym chelbie 5.30 250/300g piersi 100g kasy gryczanej wazywa lub sos trening po treningu banan i szejk proteinowy izolat bialka ok [...]
Witam ponownie .:) Czas nieco napisać o zaległym docelowo wtorkowym treningu. Trening odbył się dziś(zestaw A i D )tj: Ad A) Obwód: Martwy ciąg: 1. Martwy ciąg od kolan 3-5 powtórzeń (maksymalne obciążenie); 2. Martwy ciąg ziemi 3-5 powtórzeń (obciążenie siłowe); 3. Zarzut ze zwisu 2-3 (obciążenie siłowo-dynamiczne); 4. [...]
może Matylda pisała u mnie w dzienniku, że w tyg przestrzega diety a na weekend różnie to bywa ale dieta Matyldy jest do ewidentnej poprawki (to jest moje zdanie) po rozpisce widać,że nie ma w niej zdrowego tłuszczu i chyba malo białka tzn nie ma tam za dużo mięsa tylko głównie nabiał i jakaś rybka się pojawiła
W carrefourze masz czasem promocje na jajka 20 sztuk za ~7 zł. Normalnie w cenie ~6 zł możesz kupić 15 sztuk. Taniej Cie wyjdzie niż pierś z kurczaka. Możesz też kupić podroby zwierzęce np, wątróbkę. Śmieszne pieniądze a dostarczysz bardzo dużo minerałów, witaminy. Warzywa czosnkowych jak por, cebula, z korzeni marchew, pietruszka, buraki nie [...]
Nikija84/Redukcja30kg/Niedoczynność
